Функциональный тренинг

Дата публикации:
49

Функциональный тренингПри желании и упорной работе в тренажерном зале можно «вылепить» фигуру своей мечты. Ускорят результат: массажи, обертывания и другие способы, позволяющие улучшить визуально качество кожи. Но получить заветный рельеф, вовсе не значит изменить качество жизни.

Вы не избавитесь от отдышки, появляющейся во время подъема на верхние этажи, не почувствуете в теле гибкость или суперсилу в мышцах. Так что же делать, чтобы красота подразумевала и хорошую физическую форму? Попробуйте функциональный тренинг!

Принципиальное отличие – во время занятий будут задействованы все группы мышц, в том числе и глубокие, отвечающие не только за внешний вид, а и работу всего туловища и головы. Функциональные упражнения сейчас на пике популярности. Их включают в свои программы многие известные фитнес-тренеры.

Что же хорошего в функциональном тренинге?

Сразу оговоримся, как любое занятие физкультурой и спортом тренировки имеют ограничения, в том числе и возрастные. Для людей среднего и старшего поколения, особенно в самом начале, лучше использовать «облегченную» версию – кондиционную тренировку. Ее еще называют оздоровительной. Направлены занятия на профилактику сердечнососудистых заболеваний и общее укрепление организма. Программу характеризирует снижение силовых и скоростных упражнений.

Итак, поговорим о том, что даст функциональная нагрузка. Тренинг работает в пяти направлениях и помогает развить:

  • силу;

  • выносливость;

  • скорость;

  • гибкость;

  • координацию.

Регулярные тренировки также способствуют похудению, приводят в тонус мышцы, укрепляют опорно-двигательный аппарат, делают рельефной и привлекательной фигуру. Упражнения направлены не на развитие определенной группы мышц, а естественное движение и «проработку» всего тела. Нагрузка распределяется пропорционально.

Программа тренировок разрабатывается индивидуально, в зависимости от требуемого результата. Если вас, например, интересует, как развить выносливость, то необходима комплексная подготовка, сочетающая аэробную нагрузку, скоростные и силовые занятия.

Есть несколько базовых упражнений:

  • движения с собственным весом - приседания, отжимания, выпады;

  • с помощью гимнастических снарядов – отжимания на перекладине, уголок, подтягивание ног;

  • аэробная нагрузка - кросс, велотренажер;

  • занятия с грузами – приседания со штангой, становая тяга.

Программа тренировки расписывается в зависимости от их количества в неделю и физической подготовки.

Лучшие тренеры Центра красоты и молодости «Джовани» подберут для вас индивидуальный план преображения. Первые результаты будут видны уже через две недели. Отличным закреплением интенсивного тренинга в зале будет комплексная спа-программа. Вы омолодите организм естественным способом, приобретете стройную подтянутую фигуру, уверенность в себе и собственных силах.

Уточнить время и записаться на тренировку можно по телефону +7 347 226-98-58. Мы работаем с 8.30 и до позднего вечера, поэтому посещение Центра можно смело планировать до или после работы.

« Вернуться к блогу